ウォーキング

失敗しないダイエット方法をご紹介します。

それはウォーキングです。

僕がやった中でこれが一番時間はかかりますが
確実にやせます。

そして食事制限やカロリー計算とか筋トレが
必要ありません。(笑)

ウォーキングは有酸素運動です。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる為に不可欠
なダイエット運動です。

だから、食事ダイエットもいいのですが、本来は
有酸素運動も取り入れて、脂肪を燃焼させるのが
一番よい方法なんですよ。


特にウォーキングは一番手軽な有酸素運動じゃない
でしょうか。
朝や夕方になると、ウォーキングをしている人達を
よく見かけます。

この有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・
心肺機能」の向上です。

ウォーキングといえども、キチンと続ければちゃん
と筋肉がつきます。

有酸素運動をするときに大切なことは、それぞれの
フォームを正しく行うこと、そして呼吸法です。

なぜなら、有酸素運動の役割りは、全身の細胞に、
新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させることに
あるからです。

脂肪はエネルギー源なのですから、
細胞の活性化＝燃焼となります。

よって体脂肪が減っていくのです。

若い人はジョギングでもいいですど、ある程度の年齢
になったら、無理をしないでウォーキングの方がいい
と思いますよ。

無理はダメです。

慣れてくれば、「体が覚える」といいますが、ひとつ
の運動を継続して練習すると、次第に、体がその動き
に慣れ、楽に運動できるようになります。

やらないと気持ち悪いくらいになればしめたものです。

なにしろ、生活の中で自然と、その動きが出てくる程
ですから。

運動って慣れると楽なんですよ。

ただウォーキングはすぐに効果が出る運動ではないので、
気長にやることです。

３ヶ月〜６ヶ月くらいたてばかなりのダイエット効果が得
られるはずです。


一人で続けるのは単調なだけに飽きてしまうものです。

ですから、仲間を作りましょう。

ご夫婦でもいいですし、親子、友達やご近所の奥様達と
一緒にすれば、コミュニケーションにもなりますよ。